강동구 암사동한의원 다이어트 어떻게 하면 좋을까

강동구 암사동한의원 다이어트 어떻게 하면 좋을까

 

네이버 지도

---

이제는 많은 사람들이 자신을 잘 꾸미는 것에 관심을 가지고 있어요. 그래서 성형수술이나 시술 등과 같은 도움을 받으며 외모에 더욱 신경을 쓰곤 하는데요. 대부분의 경우는 건강적인 측면보단 미용적인 측면으로 진행되는 경우들이 많았는데, 앞으로는 건강을 먼저 생각해볼 필요성이 있어요.

 

최근들어 점차 성형, 시술 등의 도움을 받지 않으면서 자연적인 상태에서 운동이나 다이어트를 시도하면서 변화를 시도하는 분들도 점차 늘어나고 있었는데요. 확연한 변화를 경험하고자 할 경우 꾸준하게 관리를 하는 것이 필요하고, 더욱이 나에게 적절한 방법을 잘 찾는 것이 중요하므로 강동구 암사동한의원에서 다이어트를 시작하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.

 

사람마다 체질이 다르고, 현재 건강 상태나 체형, 비만이 생긴 원인 등이 모두 다르기 때문에 그에 따른 맞춤 진행이 필요할 수 있어요. 무작정 효과가 좋다는 다이어트 방식을 따라하다간 오히려 살이 더욱 찔 수도 있고 건강에도 영향을 받을 수 있어요. 특히 원푸드 다이어트나 레몬 디톡스, 굶기, 절식 등의 방식들은 정상적인 영양 섭취가 불가능해지기 때문에 더욱이 문제가 생길 가능성이 높아요.

---

빨리 살을 빼고자 할 때 공복상태로 유산소 운동을 하면 도움될 수 있어요.

 

우리가 움직일 때 열량이 소모되는데, 가장 먼저 사용되는 영양소가 탄수화물이랍니다. 그렇지만 공복에서 실시한다면 탄수화물 영양소가 없기에 그 대신 지방이 사용될 수 있어요.

---

부족한 탄수화물로 인하여 지방을 우선 연소 시켜요.

 

대사량이 높은 내장지방은 피하지방보다 빠르게 연소시킬 수 있었어요. 빈 속에서 유산소를 진행하게 된다면 지방을 빨리 연소시키는 것을 확인해볼 수도 있었는데요. 보통의 근력운동보다 빨리 태워질 수 있어요.

 

그렇지만, 자신의 상태나 체질등을 고려치 않고 시작하게 된다면 지방이나 탄수화물이 아닌 단백질이 연소되면서 근력의 손실이 찾아올 수 있고 그 이후 대사가 점차 줄면서 지방이 더욱 늘어나는 결과가 찾아올 수 있어요.

 

강동구 암사동한의원은 특히나 당뇨 등과 같은 질환을 가진 경우라면 빈 속에서 유산소 운동 진행에 대해 주의를 드렸어요. 빈 속이 길어지게 된다면 저혈당이 찾아오면서 위험할 수 있기 때문이었어요.

---

혈당 체크가 제대로 안된다면 조심스럽게 운동을 해야 해요.

 

물만 먹어도 살쪄 라고 하는 분들이 간혹 있으실텐데요. 당연히 마신 물의 양만큼 체중량이 늘어난 것처럼 보일 수 있겠지만, 열량이 없는 물이기 때문에 지방으로 변환이 되는 것은 말이 되지 않겠죠.

 

다만 마시는 양, 시간 등을 잘 체크해볼 필요도 있겠고, 식사 시 자주 마시는 것을 피해주는 것이 좋겠어요. 특히 소화 기능이 떨어지는 분이었다면 꼭 지켜주는 것이 좋겠어요.

 

물은 갈증이 날 때 충분히 섭취해주는 것이 좋겠지만, 한 번에 너무 많이 먹을 경우엔 오히려 탈이 날 수 있으므로 적정 용량을 마시는 것이 좋겠어요. 강동구한의원에서는 위장에 부담이 될 수 있다고 말했어요.

---

물 냄새로 잘 못마시는 분들도 계실텐데, 이런 경우라면 레몬 등을 하나 띄워 맛을 바꿔 마셔보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 다만 탄산음료 등으로 대체하는 경우엔 혈당이 빠르게 오르고 체지방도 쌓일 수 있으므로 주의가 필요했어요. 제로 음료의 경우에는 탄산으로 인하여 위장에 부담이 될 수 있기 때문에 적정 용량만 섭취해주는 것이 좋아요.

 

강동구 다이어트한약 잘짓는 암사동한의원에선 자신의 목적을 달성하더라도 이후에 꾸준하게 관리를 해주는 것을 권했어요. 스스로 가지고 있는 식습관이나 생활습관을 개선해나가고, 식단을 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식 섭취를 익숙하게 하는 것이 중요하다고 했어요.

---

미용적인 부분 외에 건강측면으로도 생각해보세요.

 

강동구한의원에선 다이어트를 시작할 때 먹을 수 있는 탄수화물을 절대로 끊으라고 하지 않아요. 우리가 살아가는 데에 꼭 필요한 필수 영양소이기 때문이며 에너지원이기 때문이었어요. 그렇지만, 백미와 같이 빠르게 혈당을 올리는 것으로 섭취하지 않도록 주의하고 현미로 대체하여 천천히 혈당이 오르는 음식을 선택하면 좋았어요. 특히 현미는 포만감도 오래 유지하는데에 도움이 될 수 있어서 식욕을 잘 다스릴 때에도 좋은 선택지였어요.

 

우리들은 자각하지 못하겠지만, 평균량보다 많은 탄수화물을 먹고 있어요. 정상적인 몸무게를 가지고 있더라도 건강을 생각하여 관리를 해줄 필요가 있다고 했어요.